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        春季養生:“三調三防”重養肝!

        時間:2019-02-22 10:18 來源:博源集團
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        立春拉開了春天的序幕,此時春陽涌動,萬物復蘇。雖然氣溫會逐漸上升,但是寒流仍易導致春寒病的發生,對患有高血壓、心臟病的人威脅極大,而忽冷忽熱的氣候還易導致人們咳嗽、感冒等。因此,春季養生保健,你一定要做好“三調三防”哦!

        一、調情志:順應節氣,戒怒忌憂

        中醫認為,肝在五行中屬木,為陰中之陽,與自然界春氣相通應。春季始臨,人的肝氣亦開始旺盛,是調養肝臟的大好時機。

        春季養生,重在養肝護肝。中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂郁。

        預防不良情緒可以多與親朋好友溝通,自己不要鉆“牛角尖”;其次,要在適合的天氣時,走到大自然中,享受大自然賜予人類的美好的春天。因為適量的運動也有助提升好心情,這對及時疏導情緒非常有用。

        二、調起居:晚睡早起,與日俱興

        立春以后日照漸長,在起居方面也應順應日照變化,相對冬天來說晚一點睡、早一點起,以利于陽氣的生發。

        人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求人們克服倦怠懶睡的習慣,適當夜臥早起,增加室外活動,舒展形體,暢通血脈,以助生發之氣。

        三、調飲食:少酸加辛,助陽養肝

        中醫理論認為,酸性收斂,入肝經,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。立春飲食應少吃酸性食物,多吃辛甘發散之品,如香菜、韭菜、洋蔥等。

        值得一提的是,中醫認為,蘿卜生食辛甘而性涼,熟食味甘性平,立春時節食用蘿卜不但可解春困,而且有理氣、祛痰、止咳等功效。

        在飲食藥膳方面,針對立春時節的特點,可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品,藥材如何首烏、枸杞等,食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。

        此外,護肝養脾同樣重要,可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

        四、防春寒

        諺語云:“春不減衣,秋不戴帽”,立春時節陽氣漸生,而陰寒未盡,正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。

        此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所減弱。如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動閉合,體內的陽氣得不到宣發,容易產生“陽氣郁”的現象。

        特別是溫度驟然下降的時候,老年人的血壓會明顯升高,容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病,導致感冒和發燒。所以,防寒保暖仍是立春養生的重點。

        五、防春困

        春天是萬物復蘇的季節,更是一個調養生息的好時候,在春天,人們常常會覺得發困。其實這是正常的生理現象,冬去春來,人的身體容易感覺疲勞而產生睡意。

                

        緩解春困僅靠睡是不行的,會出現越睡越困的現象。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動,多做些深呼吸并適度運動,給大腦提供新鮮充足的氧氣,使人心情舒暢,精神振奮,消除困倦。

        六、防春燥

        春燥是人在春季感受燥邪而發生的疾病。春季人體新陳代謝旺盛,容易出現急躁、上火等春燥反應。春燥和空氣干燥、濕度低有很大關系。因此春季要多喝水,及時補充水分。


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